Fòmasyon pouvwa eksplozif: altèr tranch koupi so!

Eksplozivite se yon eleman espò trè enpòtan nan domèn espò.Baskètbòl, foutbòl, rugbi ak weightlifters yo tout pi popilè pou eksplozivite pwisan yo.

An reyalite, pa sèlman atlèt, men tou, amater fizik òdinè bezwen pouvwa eksplozif!

Fòmasyon fòs eksplozif ka amelyore sansiblite nan sistèm nève a, ogmante rekritman nan inite motè, ak pi byen kowòdone travay nan misk.

Nan kout tèm, egzèsis pouvwa eksplozif aktive inite espò papòt segondè yo rekrite plis misk nan fòmasyon.Sa vle di ou ka leve plis pwa epi pran plis misk.

Nan kouri nan longè, enteresan sistèm nève a jwenn pi bon inite motè apre rekritman.Ou pral vin pi plis travay-ekonomize.Lè sistèm nève ou vin byen file, fòs ou, pouvwa eksplozif ak misk yo pral amelyore!

Jodi a, mwen ta renmen prezante yon trè bon aksyon fòmasyon pouvwa eksplozif: altèr tranch koupi so.

Jan yo montre nan figi a: kenbe yon moso altèr ak tou de men epi fè yon so koupi byen!

Sa a se yon aksyon trè bon: konpare ak zepòl anti altèr la, fòmasyon fòs eksplozif nan leve pwa se yon ti kras pi fasil yo aprann.Anpil jwè rugbi ak baskètbòl aletranje sèvi ak aksyon sa a pou antrene fòs eksplozif

Sepandan, anvan fòmasyon fòs eksplozif, ou bezwen gen bon fòs nan misk ak ladrès koupi byen, osi byen ke metrize ladrès debaz so koupi byen!

Sa ki annapre yo se pwosesis aksyon an:

1. pwèstans la kòmanse se pwèstans kanpe: kanpe ak janm ou separe pa lajè a nan zepòl ou, kenbe ba a bò kote ou, kenbe kolòn vètebral ou ki estab ak net, epi kenbe kòf ou sere!

2. Lè sa a, tou dousman pliye ranch ou ak jenou pou koupi desann nan 1/2 nan pozisyon koupi byen, pou tout kò ou plen ak tansyon.

3. Lè sa a, atravè enèji potansyèl elastik ki estoke nan misk yo pre lonje, kòmanse koupi byen ak sote byen vit (lè l sèvi avèk refleksyon an detire, twa jwenti yo detire anwo an menm tan an, epi kraze nan tè a tankou yon fize k ap monte ranpli. dekolaj la)

4. Nan poze final la, ateri byen vit epi tampon presyon an nan pozisyon koupi pou retounen nan pozisyon an kòmanse!

Prekosyon pou aksyon:

1. Li ta dwe mou ak trankil lè aterisaj, ki montre ke nou aktivman itilize misk yo absòbe presyon, olye ke ligaman ak estrikti jwenti pasif yo pote presyon!Li rekòmande ke pye devan pye a ta dwe premye tonbe atè a epi li ale nan talon pye a.Pozisyon sa a se fezab nan kousen, absòbe ak divilge presyon!

2. pa boukle jenou ou anndan.Kenbe jenou ou nan menm direksyon ak zòtèy ou!

3. Pa sote twò wo, toujou kenbe kolòn vètebral la ki estab ak net, epi pa pliye oswa detire!

Dènye konsèy: Sa a se yon gwo mouvman.Pou moun ki gen yon fondasyon fòmasyon sèten, li trè rekòmande yo mete l 'nan orè fòmasyon an ede ou devlope pouvwa eksplozif ak fòs nan misk!