1. Fizyolojik:

1. Egzèsis fizik se fezab nan kwasans nan zo moun ak misk, epi li fè zo yo solid.Okontrè, espesyalman moun ki gen laj mwayen ak granmoun aje yo, mank de fè egzèsis gen tandans fè maladi osteyopowoz la, ak zo yo frajil ak fasil kase, espesyalman nan sezon fredi;

2. Egzèsis ka ankouraje metabolis nan sibstans ki sou nan kò a, ki se fezab nan diminye fado a sou sistèm nan kadyovaskilè ak diminye chans pou timoun ki soufri maladi kè, tansyon wo, dyabèt ak lòt maladi nan adilt;

3. Egzèsis fizik ka amelyore estati fonksyonèl nan sistèm sikilasyon san an, sistèm respiratwa ak sistèm dijestif, ki se benefisye nan kwasans ak devlopman nan kò imen an, amelyore rezistans maladi, ak amelyore iminite;
4. Egzèsis apwopriye kapab tou redwi risk pou aje twò bonè;
5. Egzèsis ka kontwole eksitasyon an ak pwosesis anpèchman nan sistèm nève santral la, fè ou fleksib nan repons ak fezab pou adapte yo ak chanjman nan anviwònman an ekstèn.