Aerobic etap, se sa ki, danse leve, li desann ritmik ak mizik dinamik (apeprè 120 bat pou chak minit) sou pedal la fè mouvman yo ak etap nan aerobic.Li gen tout karakteristik yo nan aerobic, epi an menm tan an, paske pi fò nan mouvman yo fè sou pedal yo, li ka pi efikasman amelyore fonksyon an kadyopulmonè ak kowòdinasyon.Paske li sitou vize branch ki pi ba yo ak bounda yo, li gen konsomasyon enèji evidan ak rediksyon grès (yon klas ka konsome 1000-1500 kcal nan enèji chalè), leve bounda ak bèl janm, ak amelyore liy misk fi yo.

Step Aerobics, soti nan Etazini an 1968, epi byen vit baleye mond lan.Operasyon pedal se yon fòm aerobic, e li te de pli zan pli vin yon egzèsis ki pi alamòd pou kondisyon fizik ak pèdi pwa nan mond lan.Rezon prensipal ki fè sa a se prensip mouvman ki pi fondamantal nan jimnastik pedal, ki se konbine egzèsis yo etap nan tès la kapasite fizik ak etap yo nan aerobic, ak pratik sou yon pedal espesifik-"fè egzèsis pedal aerobic".

Pedale Karakteristik
Fòm aerobic mande pou entansite egzèsis la toujou kenbe nan yon nivo mwayen oswa ba, pandan y ap egzèsis pedal ka ajiste entansite egzèsis la pa ajiste wotè pad la anba pedal la.Pou konplete menm aksyon an, pi wo wotè pedal la, se pi gwo entansite egzèsis la ak pi gwo konsomasyon enèji, ak vis vèrsa.Nan fason sa a, fè egzèsis ka chwazi pedal nan wotè diferan selon kondisyon pwòp yo ak rezon fè egzèsis.