Vann inite: yon sèl atik
Gwosè pake sèl: 3.86X3.43X0.8 cm
Single pwa brit: 0.010 kg
Tan plon:

Metòd fòmasyon espesyal pou jwè baskètbòl

1. Warm Up, gen anpil opsyon yo chwazi nan, ou ka itilize machin aviron oswa tapi swe yon ti kras.Objektif la se aktive fonksyon kadyopulmonè ou, mobilize davans, ak simonte inèsi fizyolojik.apre...
2. Fòmasyon ki mande pou yon wo degre de eksitasyon nève, tankou segondè netwaye, rache, oswa bwat sote, prekosyon yo se netwayaj segondè, moun ki pa gen eksperyans fòmasyon rache pa ta dwe eseye li, jwè baskètbòl ka fè fòmasyon bwat sote, ak wotè a. ka chwazi...
3. Fòmasyon debaz, nwayo a isit la pa refere a kolòn debaz la men milti-jwenti, fòmasyon konpoze, tankou laprès ban, koupi byen, deadlift.Fè aranjman pou entansite chaj la ak kantite lajan chaj selon etap pwòp ou a.
4. Fòmasyon oksilyè, fòmasyon sèl-jwenti, tankou boukl bicep, elatriye, ou ka tou fè kèk egzèsis estatik.

Fason ki pi efikas pou antrene baskètbòl
Fòmasyon fizik jwè baskètbòl yo inséparabl nan nenpòt espò san sipò fizik.Konpare ak lòt espò, baskètbòl pran plis tan ak konsome plis fòs fizik.San fòs fizik ase, kèlkeswa jan teknik la bon, li pa pral travay.Metòd fòmasyon fizik jeneral la se kouri long distans, epi ou ka tou chanje vitès la ak frekans pandan kouri pou reyalize objektif kapasite fizik la.

2, fòmasyon fòs.Pifò nan jwè baskètbòl yo wo ak lou.Si yo pa gen fòs fò, yo pral soufri nan tou de fen ofansif ak defansiv, kidonk fòmasyon fòs tou nesesè.Metòd yo fè egzèsis fòs yo anjeneral pwa-pote koupi byen ak laprès ban.De metòd sa yo pa difisil, men yo fasil pou blese, kidonk li dwe fè piti piti.Débutan pa ta dwe leve twòp pwa, otreman li pral fè mal kò a e menm lakòz domaj nan misk.emoliz